التمرين
راجعنا 40,000 جلسة مسجلة، ووجدنا أن الأعضاء الذين يبطئون الحركة تزداد قوتهم أسرع.
قصة عضو
اثنا عشر أسبوعًا، وثلاث جلسات أسبوعيًا، والكثير من الصبر.
من المدربين
أربعة أسابيع، وثلاث جلسات، بناءً على ملاحظاتكم.
يستحق وقتك
كيف تُجري الإحماء في خمس دقائق؟ · فيديو · 5 دقائق
ماذا تأكل قبل جلسة مبكرة؟ · مدونة · 4 دقائق
عادة بسيطة لنوم أفضل · ملاحظة من المدرب
Tidepool · 18 Harbour Row, Lisbon