Latihan
Kami meninjau 40.000 catatan latihan dan menemukan bahwa anggota yang memperlambat gerakan menjadi lebih kuat dengan lebih cepat.
Kisah anggota
Dua belas minggu, tiga latihan per minggu, dan banyak kesabaran.
Dari pelatih
Empat minggu, tiga latihan, disusun dari masukan Anda.
Layak untuk waktu Anda
Cara pemanasan dalam lima menit · Video · 5 menit
Apa yang dimakan sebelum latihan pagi · Blog · 4 menit
Kebiasaan kecil agar tidur lebih nyenyak · Catatan pelatih
Tidepool · 18 Harbour Row, Lisbon